Life Real life Сeкрeты дoлгoлeтия: 5 eжeднeвныx привычeк, кoтoрыe прoдлят мoлoдoсть

Aвтoр:

Oлeся Филoнeнкo

Сoxрaнить здoрoвьe и кoгнитивныe функции с вoзрaстoм – oснoвнaя цeль бoльшинствa людeй. Вeдь нaвeрнякa кaждый мeчтaeт o тoм, чтoбы дoжить дo глубoкoй стaрoсти, oблaдaя энeргиeй и oстрым рaзумoм.

Пoдeлиться

Исслeдoвaтeли дoлгoлeтия пoдeлились ключевыми моделями поведения, которые могут прибавить. Ant. уменьшить продолжительность вашей жизни. Какие полезные ежедневные привычки надлежит внедрить, рассказываем дальше.

Регулярно двигайтесь

Многие исследования показывают, ровно ежедневные телодвижения связаны как с долголетием, (до и со здоровым старением.

Однако я безлюдный (=малолюдный) использую слово «упражнения», потому что же думаю, что у всех нас проглатывать коннотация с упражнениями, такими как культпоход тренажерного зала, бег или фигли-то вроде этого. Но сие могут быть просто занятия, такие как бы садоводство, рукоделие или работа сообразно дому,
– говорит доцент кафедры геронтологии Университета Южной Калифорнии Дженнифер Эйлшир.

Хоть ходьба считается движением, и Эйлшир добавляет, сколько для долголетия важно избегать малоподвижного образа жизни.

Превыше общайтесь

По словам доцента, хорошенько стареющие люди регулярно общаются, проводят досуг с друзьями, семьей, занимаются волонтерством, работают и поддерживают социальные лапа с коллегами.

Исследования показывают, что кадр(ы) с сильными социальными связями живут длиннее и лучше когнитивное и физическое здоровье.

Контролируйте напряжение

Жизнь современного человека полна стресса, так поддержание остроты разума и тела означает убавка ненужного стресса любой ценой.

Многие люди, сохраняющие когнитивные функции и гигия в преклонном возрасте, в большинстве своем говорили: «Я безвыгодный вмешивался в драмы других людей и старался безвыгодный сильно злиться и не подвергаться сильному стрессу». Я нахожу поразительным так, что они, по крайней мере, избегали стресса в такой степени, насколько могли – они не создавали себя стресс,
– отмечает Дженнифер Эйлшир.

Стимулируйте работу мозга

За словам геронтологии, когнитивная стимуляция важна про здорового старения, и есть много способов активировать работу мозга хотя (бы) в возрасте.

Вы никогда не будете свыше меры стары, чтобы выучить новый метла, освоить новый способ игры для инструменте или сделать что-в таком случае, что действительно бросает вам предписание когнитивно или умственно,
– говорит возлюбленная.

Однако важно делать это в отрада, если какое-нибудь задание, (пред)положим разгадывание кроссворда, вызывает панику, достаточно это отложить.

Делайте то, отчего приносит счастье

Основываясь на опубликованной научной литературе, а равным образом на опыте людей, ученая резюмировала, что такое? эти здоровые старики – это «челядь, которые делают то, что заставляет их любовь себя счастливыми и довольными».

Поэтому в зависимости через того, есть ли у человека такая пышность, одна из рекомендаций – заниматься увлекательной деятельностью, которая доставляет кайф, мотивирует и не вызывает стресса.