Пoлeзнo Нoвoсти o здoрoвoм oбрaзe жизни Образцовый прoдукт для зaвтрaкa: чeм пoлeзнa oвсянaя кaшa

Aвтoр:

Мaринa Блoxинa

Зaвтрaк дoлжeн бытовать oбязaтeльнo вaжнoй чaстью вaшeгo рaциoнa, и зaбывaть o нeм тoчнo нe стoит. Oднaкo нaпoлнить eгo нужнo здoрoвыми и пoлeзными прoдуктaми, кoтoрыe дaдут нeмaлo преимуществ вашему здоровью. И как к этим продуктам относится овсяная ералаш.

Поделиться

Если овсяная каша – сие ваше любимое блюдо на еда, то вы не сами. Многие исследования показывают, точно этот продукт не только вкусен и питателен, хотя и очень полезен для вашего здоровья. А диетврач Синтия Сасс рассказала о причинах, согласно которым следует есть овсяную катеху чаще.

Богата питательными веществами

Закачаешься-первых, сухую овсянку можно состряпать очень быстро, и это удобно, даже если вы спешите по утрам и далеко не хотите тратить много времени получай приготовление пищи. Ну и кроме того, через овсянки вы получите очень в навал питательных веществ.

В половине стакана крупы содержится:

• 150 калорий;
• 5 граммов обезьяна северных лесов;
• 27 граммов углеводов;
• 4 грамма клетчатки;
• в некоторой степени граммов жира.

Овес также охватывает немало витаминов и минералов, а именно феррум, магний, цинк, селен, витамины группы B, а вдобавок немного кальция и калия. Очень самобытно можно встретить такую большую выборку минералов и питательных веществ в пище, в которой скажем мало калорий.

Овсянка содержит антиоксиданты

В овсе исследователи обнаружили полифенольные антиоксиданты, обладающие без памяти сильными противовоспалительными свойствами. Оказывается, сии антиоксиданты могут противостоять старению организма и заболеваниям, да уменьшать окислительный стресс. В общем, сей стресс – это дисбаланс между производством свободных радикалов, вредящих клетки, и способностью организма конфронтировать этому влиянию.

В овсянке есть баста много антиоксидантов / Фото Pexels

Не считая того, эти полифенолы могут водиться полезны для защиты от болезней сердца и инсульта.

Способствует лучшему пищеварению

Ваш брат могли избегать употребления овсянки с-за того, что в ней содержится большой углеводов. Но не спешите с выводами: цел и невредим крахмал действительно полезен для контроля веса. Исследования показывают, по какой причине у людей, которые употребляют овсяную катеху, есть лучшие показатели по индексу здорового питания.

Поддерживает экстерриториальность

По этой причине овсяная овсянка становится особенно ценным дополнением к здоровому рациону зимою, когда нужно оградить организм через многих болезней и инфекций. Кроме того, овсяная каша безлюдный (=малолюдный) только поддерживает здоровую иммунную функцию, однако и помогает снизить уровень холестерина и сахара в месячные. Также вы можете снизить риски сердечных заболеваний и диабета 2-го подобно.

Важно! Этот материал носит до безумия общеинформационный характер и не может из себя) основой для постановки диагноза сиречь медицинских выводов. Публикации на сайте основаны нате последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Так если Вам необходима постановка диагноза иначе говоря медицинская консультация, обязательно обратитесь к врачу.