Пoлeзнo Прaвильнoe питaниe 4 прoстыe спoсoбы избaвиться oт бoли в живoтe пoслe пeрeeдaния

Aвтoр:

Мaринa Блoxинa

Eсли пoслe тoгo, кaк ваш брат съeдaeтe слишкoм мнoгo пищи, ваша сестра чувствуeтe пoвышeннoe гaзooбрaзoвaниe и другиe нeприятныe симптoмы вздутия, тoгдa вaм слeдуeт пoпрoбoвaть нeкoтoрыe изо oдoбрeнныx диeтoлoгaми сoвeтoв.

Пoдeлиться

Приближaются прaздники, пoэтoму ужe сeйчaс вaжнo пoдумaть о часть, как избежать неприятных симптомов немного погодя застолий. Проблемы с пищеварением могут разладить любой праздничный ужин, поэтому диететика. Оливия Тарантино рассказала, что вытворять, чтобы не столкнуться с ними.

Наподобие избежать переедания

Если вы будете есть пищу слишком быстро, это может зародить определенный дискомфорт в пищеварении, поэтому старайтесь малограмотный садиться за стол очень голодными – сие приведет к тому, что вы съедите бесчисленно пищи за раз, а потом будете плохо.

Для того того чтобы избежать этого, дозвольте себе несколько небольших перекусов в движение дня. Кроме того, соблюдайте разумные порции, если дойдете до основных блюд.

А если вы все же переели, очищать способы, которые помогут вам облегчить симптомы и испортить самочувствие.

Используйте имбирь

Имбирь в основном известный из-за своего яркого пряного аромата, следовательно далеко не все знают, точно этот корень также может облегчить симптомы вздутия живота. Инбирь обладает некоторыми свойствами, успокаивающими инициативность кишечника и уменьшающими количество кишечных газов.

С целью получить эти преимущества для здоровья, вас достаточно просто пососать имбирную конфету alias выпить чаю с имбирем. Также ваш брат можете съесть немного маринованного имбиря по времени еды. Этот корень также упрощает тошноту.

Увлажняйте сестон

Увлажнение может дать вашему телу бесчисленное сумма преимуществ, но многие все а забывают о его важности. Но пасока просто необходима для прохождения всех пищевых продуктов чрез пищеварительный тракт. А когда вы обезвожены, ваши органы похуже смазаны, и это серьезно влияет держи пищеварение.

Пить воду очень торжественно для нормального пищеварения / Фото Pexels

Из этого следует, если после еды вы убыстренно чувствуете вздутие, попробуйте проследить вслед за тем, сколько воды вы пьете в установка дня и увеличьте это количество.

Лягте сверху бок

Лежать на спине немного погодя сытной пищи точно не нужно – это может привести к рефлюксу, а гляди лежать на боку может составлять хорошей идеей и даст вам актив в пищеварении.

Для этого вам нужно полечь на левую сторону, и сила тяжести поможет перевалить содержимое желудка в кишечник. Кроме того, возлежание на боку действительно может укрепить частоту чемптомов, связанных с рефлюксной болезнью.

Избегайте газированных напитков

Коль (скоро) после приема пищи вы выпьете газировку, карбонизация может чуть усилить ощущение вздутия живота, а сие приведет к еще большему дискомфорну со временем переедания. Если вы склонны к расстройствам пищеварения, старайтесь уходить употребления газированных напитков до, закачаешься время и после еды.

Важно! Сей материал носит исключительно общеинформационный фасон и не может являться основой ради постановки диагноза или медицинских выводов. Публикации для сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. А если Вам необходима постановка диагноза тож медицинская консультация, обязательно обратитесь к врачу.