Тe, ктo впeрвыe в жизни зaдумaлся o тoм, чтo им нeoбxoдимo избaвиться oт лишнeгo вeсa, дaжe прeдстaвить сeбe нe мoгут, нaскoлькo рaзнooбрaзными мoгут быть срeдствa для пoxудeния. Чeлoвeчeствo стрeмитeльнo рaзвивaeтся, и тeмa бoрьбы с лишним вeсoм тaкжe oбрaстaeт всё нoвoй и нoвoй инфoрмaциeй. Сeгoдня мы рaсскaжeм вaм o клaссичeскиx спoсoбax избaвиться oт лишнeгo вeсa. Всe oни прoвeрeны и xoрoшo рaбoтaют.
Oднaкo слeдуeт пoмнить, чтo eсть пoнятиe «эффeктивнoсти мeтoдa», a eсть пoнятиe «эффeктивнoсти использования метода». Если вы будете днем ограничивать себя в еде, а вечером нападать на холодильник – результатов не ждите. Также вы ничего не добьетесь, если просидите неделю на строгой диете, а затем сразу же вернетесь к прежнему режиму, даже если без перееданий. Ничего не получится и у людей, проявляющих малую физическую активность, – для сжигания калорий необходимы действия. Пассивный образ жизни замедляет не только процесс потери калорий, но и метаболизм, что способствует усиленному накоплению жиров.
Не стоит отчаиваться, думая что у вас ничего не получится. Всё получится, если захотите! Просто необходимо подойди к делу со всей ответственностью, изучив необходимую информацию. Углубитесь в тему, постройте грамотную стратегию и действуйте!
- Диета. Про этот способ знают все – от мала до велика. Более популярного средства для похудения вы вряд ли найдете. И он действительно приносит свои плоды при умелом использовании. Вариантов диет существует неимоверное множество. Что сразу следует уяснить, так это то, что нет единой диеты, которая бы помогла всем. Это дело индивидуальное, и результативность зависит от множества факторов. Поэтому наиболее грамотное решение – экспериментальным путем проверять на себе работоспособность конкретного рациона. Перед тем как бросаться на любую диету, следует немного ограничить круг возможных вариантов. Задайте себе вопросы: вы хотите похудеть быстро или медленно, но навсегда? Вам нужно сбросить общий вес, или же вы хотите похудеть на определенном участке тела? Ответы на них существенно уменьшают количество подходящих диет, что в свою очередь помогает вам более правильно выбрать методику.
Сразу хотим отметить, что быстрое похудение существует, однако имеет ряд недостатков. Наверное, самый существенный – очень тяжело удержать обретенный вес. Помните об этом, перед тем как начинать похудение. - Спорт. Второй по популярности способ избавления от надоедливых килограмм. А если первый метод скомбинировать со вторым, ошеломляющий результат поразит вас уже в ближайший месяц! С помощью спорта вы не только сжигаете калории, но и подтягиваете кожу, улучшаете работу организма и повышаете выносливость. А также становитесь счастливее, ведь во время физической активности выделяются эндорфины, гормоны счастья.
Вариантов много: бег, прыжки, плавание, тренажерный зал или фитнесс-центр.
Обратите внимание, что бег – не только крайне результативен, но ещё и бесплатен! Единственная инвестиция – в хорошую одежду и обувь, а дальше вы тратите только время!
В более широком смысле к этому пункту относится не только то, что мы привыкли называть спортом, но и любая другая активная физическая работа, осуществляемая регулярно. Работа грузчиком, курьером, да что там говорить – даже танцы помогут вам похудеть!
Будьте осторожны, данный метод требует разумного подхода, так как неправильные действия с вашей стороны могут привести к травматизму и осложнению хронических заболеваний. - Фармацевтические препараты. Тоже весьма популярные средства для похудения. По типу действия делятся на несколько категорий, и если применять их по инструкции, дают ощутимый эффект. Единственный минус – дороговизна такого метода, однако оно того стоит.
- Психологическая борьба. Ваши вкусовые привычки – основной враг, мешающий вам обрести долгожданную свободу от лишних килограммов. Если даже когда кушать в действительности не хочется, вы всё равно автоматически тянетесь за едой, срочно начните надо собой работать. Ведь эмоциональное переедание, по результатам исследований, является причиной ожирения у 69% американцев. Избавьтесь от таких привычек, и вес начнет уходить сам по себе.
Вот мы и рассказали вам об основных методах похудения. Конечно же, их намного больше, но начать стоит именно из этих. Удачи!