Пoлeзнo Нoвoсти o здoрoвoм oбрaзe жизни Кaкиe прoдукты снижaют xoлeстeрин: списoк oт Нaтaльи Сaмoйлeнкo
Aвтoр:
Юла Турeлык
Извeстнaя диeтoлoгиня Нaтaлья Сaмoйлeнкo рaсскaзaлa в свoeм блoгe, кaкиe прoдукты снижaют xoлeстeрин.
Пoдeлиться
Пo ее словам, холестерин необходим пользу кого нормальной работы организма человека. Автор этих строк привыкли делить холестерин на чета типа – хороший и плохой. Но интересах нашего организма важен баланс, вместе с тем без холестерина нам будет хоть головой об стену существовать.
Холестерин необходим для выработки:
- витамина D;
- кортизола;
- эстрогена;
- тестостерона;
- играет немаловажную положение в деятельности нервной и иммунной системы.
Хотя если у нас повышенный холестерин, так это не очень хорошо, и нам доводится от него избавляться. Снизить холестерин в нашем организме помогут определенные пищевые продукты, которые выделила диетолог Наталья Самойленко.
Пралине является полезным для здоровья сердца и включает много растворимой клетчатки, что помогает убавить уровень холестерина.
В гречке содержится клетчатка, флавоноиды и биоактивные пептиды, снижающие поверхность высокого холестерина.
Для снижения холестерина небезвыгодно употреблять гречку / Фото Pexels
Питье яблок повышает здоровый уровень липидов в месяцы. А вот авокадо содержат фитостеролы, нейтрализующие вредный холестерин, поступающий в организм с пищей. Фасоль связывает холестерин и препятствует его всасыванию в кровушка.
Рыба и морепродукты также оказывают положительное авторитет на снижение плохого холестерина. Форель, тунец, скумбрия, форель, семга, палтус, селедка содержат много противовоспалительных омега-3, замедляющих формирование жировых бляшек на стенках сосудов и снижающих ординар холестерина.
Наталья Самойленко отмечает, сколько для полноценной питательной диеты вы не стоит забывать о физической активности, добиваться спать не менее 7 часов в день, ограничить употребление алкоголя и поддерживать здоровую массу тела. Сии факторы важны для контроля уровня холестерина.
Мирово! Этот материал носит исключительно общеинформационный напор и не может являться основой во (избежание постановки диагноза или медицинских выводов. Публикации нате сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. А если Вам необходима постановка диагноза аль медицинская консультация, обязательно обратитесь к врачу.