Пoлeзнo Прaвильнoe питaниe Сии 4 прoдуктa рaзрушaют вaши мышцы: избeгaйтe иx в рaциoнe

Aвтoр:

Мaринa Блoxінa

Ваш брат мoгли и нe пoдoзрeвaть oб этoм, и мнoгиe прoдукты, кoтoрыe вас тoчнo имeeтe в свoeм питaнии, мoгут нe тoлькo дoбaвить вaм лишниe килoгрaммы нa тaлии, нo и рaзрушить мышцы. Крoмe тoгo, oни тaкжe оказывают негативное движение на чувствительность к инсулину.

Поделиться

Реально, ваша диета может свести получай нет все усилия на тренировках, при всем при том есть продукты, богатые жирами и добавленным сахаром, которые могут не давать росту мышц и серьезно вредить здоровью. Диэтик Джордан Хилл рассказала, какой еды легче избегать.

Замороженная пицца

Если после всего сложного рабочего дня вы неоднократно заходите в супермаркет и приобретаете замороженную пиццу, помните, по какой причине в одном кусочке этого продукта содержится 9 граммов насыщенного жира, а сие почти половина дневной нормы взрослого человека.

Коль скоро вы будете употреблять слишком будь здоров насыщенных жиров, это может поселить воспаление, препятствующее восстановлению и росту мышц. И вас могли не догадываться, но в пике, больше в соусах, есть немало добавленных сахаров.

Подслащенные кофейные соколик

Наверное, многие любят полакомиться карамельным капучино в обеденный перерыв, но не забывайте о том, почему этот напиток, как и многие часть, содержит очень много сахара. И даже если кофеин действительно может дать вы больше энергии, чтобы эффективнее накачиваться, сахар пойдет вам только умереть и не встать вред.

А если вы потребляете через меру много добавленного сахара, это может повергнуть к резкому повышению, а затем падению уровня сахара, что такое? вредно для здоровья.

Сладкий кофей может повредить мышцам / Фото Pexels

Жареная курочка

Как и много другой жареной пищи, батат содержит немало насыщенных жиров и калорий, из-за этого точно не является лучшим продуктом на похудения и укрепления мышц. А если вам едите много калорий и жареной пищи, сие приведет к росту жировой массы.

И, по сути, жареная курица содержит достаточно истощено) основных питательных веществ, в том числе белочка, по сравнению с другими его источниками.

Делать что вы хотите нарастить мышечную массу и маловыгодный хотите отказываться от курицы, попробуйте никак не жарить ее, а запекать или бить на гриле, и вы скоро заметите разницу и отрадный результат.

Газированные напитки

Последние исследования показали, ась? подслащенные газированные напитки являются основным источником добавленного сахара точно по всему рациону.

Чрезмерное потребление сахара и добавленного сахара, особенно в сладких напитках, может родить к увеличению веса и резистентности к инсулину,
– поделилась диетика Хилл.

Впрочем, еще одно испытание 2023 года доказало, что делать что вы сократите употребление сладкой воды и будете до (ай-ай-ай ее реже раза в неделю, ваш брат можете серьезно уменьшить эти побочные эффекты.

Имеет важное значение! Этот материал носит исключительно общеинформационный нрава и не может являться основой чтобы постановки диагноза или медицинских выводов. Публикации сверху сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Же если Вам необходима постановка диагноза иначе медицинская консультация, обязательно обратитесь к врачу.