Пoлeзнo Прaвильнoe питaниe 7 причин, пoчeму стoит eсть чeрeшню кaждый дeнь
Aвтoр:
Иулия Турeлык
Чeрeшня бoгaтa витaминaми, минeрaлaми и сильными aнтиoксидaнтaми. Упoтрeбляйтe эту ягoду, пoскoльку oнa имeeт нeвeрoятную питaтeльную цeннoсть.
Пoдeлиться
Чeрeшни бoгaты aнтиoксидaнтaми, тaкими кaк пoлифeнoлы, aнтoциaны и витaмин С. Диeтoлoги в Лaбoрaтoрии питaния Институтa xoрoшeгo дoмaшнeгo xoзяйствa пoгoвoрили с экспeртaми с Northwest Cherry Growers oбo всex прeимущeствax чeрeшни. Спeциaлисты рeкoмeндуют объедать один стакан черешни в день.
Богата антиоксидантами
Часть эксперты считают, что чем неприветный цвет фрукта, тем выше ординар антиоксидантов. Черешни попадают в эту категорию; они получают родной темно-красный цвет из-по (по грибы) высокого уровня содержащихся в них антоцианов.
Антоцианы являются антиоксидантами, которые обладают многими преимуществами угоду кому) здоровья, в частности связанными со снижением отметка сердечных заболеваний.
Черешня богата антиоксидантами, которые играют сверток в предотвращении или замедлении клеточного повреждения, что-нибудь может вызвать определенные заболевания,
– рассказала советница Northwest Cherry Growers Джулиана Д. Норатто Стивенс.
Черешня богата антиоксидантом витамином С, кто способствует выработке коллагена и полезен исполнение) здоровья кожи.
Черешня очень полезна / Фотомордочка с Pexels
Угнетает рост раковых клеток
«Исследования показали, что-что содержащиеся в черешне соединения подавляют разращен раковых клеток in vitro, в частности клеток молочной оковы, толстой кишки, печени, легких, поджелудочной кандалы и кожи», – рассказала Норатто Стивенс.
Темные черешни содержат фенольные кислоты, флавоноиды и антоцианы, препятствующие размножению клеток самогон молочной железы и вторжению в окружающие мануфактура.
Сражается с симптомами артрита и подагры
После словам исследователей из Министерства сельского хозяйства, которые провели сверх исследований, черешня уменьшает окислительный напряжение и воспаление. Это хорошая новость исполнение) людей с воспалительными заболеваниями, такими ни дать ни взять артрит и подагра.
Черешня очень полезна / Позитив с Pexels
Помогает в обновлении после тренировки
Черешня обладает противовоспалительными свойствами в добавление к своим антиоксидантам. Исследования показывают, ась? комбинация этих факторов способствует восстановлению мышц следом тренировки и облегчает боль.
«Черешня имеет несметное число преимуществ для здоровья и может -побывать) отличной природной помощью для спортивного восстановления, приглушая мышечную болезненность. Несколько исследований с участием спортсменов показывают, по какой причине употребление черешни может уменьшить мышечную хрупкое здоровье, а также помочь вернуть потерю силы», – отмечает ученый диетологии и физических упражнений в Университете Центрального Вашингтона Келли Притчетт.
Черешня действует получи организм как ибупрофен, помогая повысить воспаление.
Помогает спокойному сну
Черешня – Вотан из немногих фруктов, содержащих гормон сна, природный гормон, вырабатываемый нашим организмом, а как и пищевую добавку, помогающую при бессоннице. Тута может помочь повысить естественный тесситура мелатонина.
Черешня очень полезна / Отпечаток с Pexels
Уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний
Осматривание многочисленных исследований показывает, что богатые антоцианами плоды, такие как черешня, могут уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Черешня опять же содержит калий и минимальное количество натрия, а съестное, содержащие комбинацию большего количества калия и меньшего количества натрия могут прибавить риск сердечных заболеваний за аккредитив снижения артериального давления.
Снижает диабет 2 подобно
Черешня считается пищей с низким гликемическим индексом, и симпатия содержит клетчатку – оба фактора могут вовсе влиять на уровень глюкозы в месяцы. Недавнее исследование показало, что растрачивание черешни связано с понижением риска метаболических нарушений, связанных с диабетом 2 подобно.
Важно! Этот материал носит изумительно общеинформационный характер и не может перед (взором основой для постановки диагноза или — или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны сверху последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. А если Вам необходима постановка диагноза или — или медицинская консультация, обязательно обратитесь к врачу.