Пoлeзнo Прaвильнoe питaниe Скoлькo чeрники мoжнo eсть в дeнь: этo нужнo знaть

Aвтoр:

Иринa Бeнцaк

Чeрникa нaчинaeт пoявляться нe тoлькo нa пoлкax супeрмaркeтoв, однако и на рынках. Настоящий бум короче уже в июле.

ПоделитьсяФбТвиТелеграмВайбер

Чтобы извлечь многое) пользы от этой ягоды, нужно узнавать главные правила относительно употреблению. 24 стример рассказывает, сколько же черники только и можно есть в день.

Какая дневная канон употребления черники

Чернику относят к когорте суперфудов и ажно называют «королевой антиоксидантных продуктов». Возлюбленная оказывает противовоспалительное, жаропонижающее и мочегонное махинация, нормализует обмен веществ и выводит тяжелые круги из организма.

Кроме того, полифенолы защищают ДНК организма с повреждений, вызванных старением, предохраняют ото сердечных заболеваний, снижают уровень плохого холестерина, борются с воспалениями и способствуют потере веса.

Ягоды нужно уминать / Фото Pexels

Почувствовать всю эту пользу только и остается только при соблюдении рекомендуемой денной нормы употребления. Если есть больше полукилограмма ягоды, это может подтолкнуть расстройства желудка или аллергию.

200 – 250 граммов черники разрешено съедать, если нормально переносите. Хотя не забывайте о разнообразии в питании. В дополнение того, здорово замораживать ягоды, воеже запастись ими и зимой также совмещать этот ценный продукт в рационе. Сие гораздо вкуснее и полезнее, чем таблетки,
– говорит диетврач Светлана Фус.

Эту суперягоду (бог) велел есть как отдельно, так и подгонять с кашами или другими фруктами, неужто добавлять в разнообразные десерты.

Важно! Настоящий материал носит исключительно общеинформационный вид и не может являться основой интересах постановки диагноза или медицинских выводов. Публикации сверху сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Хотя если Вам необходима постановка диагноза может ли быть медицинская консультация, обязательно обратитесь к врачу.