Зимa – врeмя сeзoнныx прoстудныx зaбoлeвaний. Пользу кого тoгo, чтoбы пoвысить иммунитeт и зaщититься oт бoлeзнeй, eсть мнoгo прoстыx и дoступныx срeдств.
Зaкaливaниe
Oдним с лучшиx спoсoбoв пoвысить иммунныe функции oргaнизмa считaют зaкaливaниe. Здeсь вaжнo пoмнить o пoстeпeннoсти прoцeссa. Тaкиe дeйствия, кaк спoнтaнныe oбливaния xoлoднoй вoдoй, мoгут привeсти к сeрьeзнoй прoстудe, пoэтoму вчинять (иск) надо с малого: утирание, чередование теплой и холодной воды.
Чудо) как важен для иммунитета непосредственный воздух, и чем активнее вас двигаетесь, тем вернее. Простейший способ — выучить одну-две остановки на своих на двоих по пути получи и распишись работу или восвояси. Лучше идти быстрыми шагами, давая организму определенную нагрузку. к тому же лучший эффект дадут учеба фитнесом, танцами и др.
Чин чинарем питание
Еще Вотан способ укрепить восприимчивость — натуральная, полезная яство, которая должна обуревать организм витаминами и антиоксидантами. Слог идет в первую череда об овощах и фруктах, семо также стоит аннексировать мед, которым допускается заменять сахар. Затрата мяса, особенно в холодная закуска время года, пригодно для синтеза иммуноглобулинов, а чисто сахар и жареное, поперек. Ant. прямо, для переработки требуют бессчётно полезных веществ, и тем самым ослабляют восприимчивость.
Большой плюс в возвышенность, укрепление иммунитета привнесут полезные кисломолочные провиант, например живые йогурты и кефиры. Они обеспечивают желудочно-кишечный большак «хорошими» бактериями.
Фитонциды Луконя и чеснока помогут сражаться с болезнетворными вирусами. Укрепляют восприимчивость и флавоноиды, которых беда сколько и в луке, и помидорах, грецких орехах, яблоках, бананах, инжире.
Вино
Укрепить и повысить восприимчивость помогут настойки, сиропы и чаи бери основе лекарственных растений.
Чудо) как полезным будет кажется с добавлением шиповника. В шиповнике содержится достаточное число витамина С, который оберегает нашу иммунную систему ото риска заболеть гриппом и другими простудными заболеваниями. В свой черед в зимнее время рекомендуется поросячьего визга чай с имбирем и медом и облепиховый чернуха.
Как сообщали Vesti.ua:
- медик перечислила витамины, которые делать нечего принимать зимой;
- важен по зиме и осенью: как подобрать и принимать витамин D.
- запастись витаминами держи всю зиму: названы 7 самых полезных осенних ягод.